3月23日，据记者马德兴报道，国际球员到达酒店后休息了大约两个小时，并从酒店前往训练场。

从18点开始，主教练邵佳怡正式开始指挥训练。在召集球员简单安排训练内容后，国际球员开始开展各种准备活动。由于球员们上周末刚刚完成了一轮联赛，大多数球员都充满了比赛或大部分比赛，第二天和周日也没有安排恢复和调整。因此，这门培训课程实际上主要是为了恢复。

考虑到国家队集中时间相对较短，新人较多，比赛对手质量相对较高，所以邵需要尽快让新球员是更多的原U23国家足球队球员尽快了解和熟悉他们的技术和战术思想，所以直接进行战术演练。当然，强度不是很大，主要是邵希望通过练习，让新球员尽快理解他们的想法和意图。

这个培训班的人员分配是按照“老国脚”和“新国脚”来划分的。所谓“新国脚”，就是这次入选的所有U23国脚10人，正好可以组成一个场上阵容，包括后防线上的胡荷韬、刘浩帆、吾米提江、杨希，两个防守型中场徐彬和李镇全，左右两个边锋王钰栋和拜合拉木，以及司职攻击型中场的故事，加上中锋刘诚宇。而其他老队员则组成了另一套阵容。这两套阵容的重点是如何在场上转移和传球，然后打到边锋和传球。

将近10分钟后，邵佳一安排转到下一个训练科目。考虑到球员们刚刚经历了一轮联赛，球员们根据自己的情况恢复和调整了一些球员，而其他球员则在球场中心进行了4对4的对抗训练。

整个训练既紧凑又有战术内容，也让球员们休息。到19点30分左右，国家足球队到达悉尼后的首次训练结束了。根据安排，国家足球队将在未来几天内安排在这个场地进行训练，并在第一场比赛的开始时间进行训练。然而，考虑到澳大利亚体育场的草坪，组委会决定取消球队的现场训练，只允许球队在比赛前一天进入现场和草坪。赛前的官方训练仍在原场进行。